HMB
Hydroxy Beta Metylbutyrát alebo HMB je prirodzená látka, ktorá sa tvorí v tele. V ľudskom organizme sa vytvára z aminokyseliny leucín, ktorá zohráva hlavnú úlohu pri náraste svalovej hmoty. V posledných rokoch si HMB získalo zvýšenú pozornosť ako samostatný doplnok pri podpore budovania svalov.
Čo je HMB ?
HMB je metabolit leucínu. Pomáha zabrániť rozpadu bielkovín vo svale, tým že sa HMB dostane do krvného riečišťa, nemusí už organizmus počas záťaže tieto bielkoviny odbúravať zo svalov. Telo ho prirodzene produkuje v malom množstve, čo však nie je dostatočné pri rozpade tejto aminokyseliny vo svaloch, a preto je vhodné používanie doplnku. Prítomnosť HMB signalizuje svalovým bunkám zachovať existujúce svalové vlákna, a tým podporiť ďalší rast svalovej hmoty a rýchlejší svalový rozvoj a regeneráciu. To Vám pomôže budovať svalovú hmotu,silu a svalovú vytrvalosť rýchlejšie.
Ako funguje ?
Presná funkcia HMB nebola doposiaľ úplne vyriešená, hoci nedávne štúdie ukázali, že HMB sa zúčastňuje budovania svalov tým, že pôsobí proti rozpadu svalov v ťažkých tréningoch a deficitoch kalórií. Samostatný doplnok HMB je najvhodnejší pre kulturistov pred súťažou, ktorí chcú zabrániť katabolizmu. Ďalej je doplnok ideálny pre športovcov, ktorý vykonávajú svoj tréning vysokou intenzitou. Tieto doplnky výživy sú preto vhodné pre športové aktivity ako Cross Fit, gymnastika, futbal a vytrvalostné športy ako je jazda na bicykli, beh, triatlon a pod.
Skutočnosť, že aminokyselina leucín prispieva k budovaniu svalovej hmoty, vďaka svojej úlohe pri syntéze bielkovín je známa. Nedávno sa tiež zistilo, že premena na HMB môže byť tiež faktorom, ktorý prispieva k jeho priaznivému vplyvu na rast. Nevyhnutnosťou je vykonanie viacerých štúdií, aby sa zistilo, ako to naozaj je. Teória spočíva v tom, že HMB inhibuje ubikvitín - látku, ktorej funkciou je rozkladanie proteínov, napríklad keď telo potrebuje energiu zo svalovej hmoty. Ak sa tento proces brzdí, môže to viesť k zvýšeniu svalovej hmoty.
