Valín- esenciálna aminokyselina
Účinok aminokyseliny L-valín?
Esenciálna aminokyselina, ktorá spolu s leucínom a izoleucínom tvorí zloženie BCAA. V súčasnosti sú veľmi obľúbené a populárne najmä u športovcov, pretože ako zložky bielkovín pomáhajú budovať svaly a regenerujú svalstvo po tréningu.
Čo je L
-valín?
Valín je tretia vetvená aminokyselina. Je esenciálna, čo znamená, že ju musíme získať z potravy, keďže telo si ju nedokáže vyrobiť samo. Jej užívanie môže pomôcť pri obnove tkanív a pomáha udržiavať správnu rovnováhu dusíka v tele. Taktiež môže byť nápomocný pri liečbe ochorení pečene a žlčníka. Existuje 20 aminokyselín, z ktorých je deväť esenciálnych, spolu tvoria dlhé reťazce nazývané peptidy. V závislosti od aminokyselín obsiahnutých v reťazci, zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín.
Doplnky
Hodnoty L-valínu sú zahrnuté v produkte BCAA, ktorý pozostáva z troch rozvetvených aminokyselín: leucín, izoleucín a už spomínaný valín. Aminokyseliny existujú v dvoch rôznych formách, D-forma a L-forma. Ich zloženie je totožné ale navzájom sa však líšia zrkadlovo prevrátenou štruktúrou. Bežne sa v prírode vyskytujú aminokyseliny najmä v L-forme, telo ich dokáže lepšie vstrebať, preto sú aj aminokyseliny použité v doplnkoch výživy väčšinou v tejto forme. Počas tvrdého tréningu sa hladiny BCAA v krvi znižujú, čo nás z dlhodobého hľadiska unavuje. Užívanie doplnku BCAA môže zlepšiť našu vytrvalosť, zastaviť katabolické procesy v tele a naštartovať regeneráciu a obnovu svalových buniek.
Esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom – BCAA. Ich veľkým benefitom je, že sa dokážu absorbovať priamo do svalov bez toho, aby sa najskôr museli premieňať. BCAA sú súčasťou proteínu, ktorý inhibuje degradáciu svalov a namiesto toho začína konštruktívnu fázu. Preto sa dobre hodí pri silových športoch a už dlho patrí k najbežnejším doplnkom aminokyselín medzi športovcami. Približne 5 gramov BCAA je správna dávka pred tréningom alebo pri iných fyzických aktivitách. Najlepšie je ich užívať na prázdny žalúdok, približne pol hodinu pred jedlom alebo medzi jedlami aby sme dosiahli lepšie a rýchlejšie vstrebávanie. Existuje tisíc štúdií vykonaných v súvislosti s BCAA, väčšina s pozitívnymi výsledkami, ktoré hovoria, v prospech nárastu svalovej hmoty a urýchlenia schopnosti regenerácie po tréningu.
