Čo spôsobuje L-karnitín ?
Karnitín je látka, ktorá sa vyskytuje v dvoch izoméroch: D-karnitín a L-karnitín. V poslednom období je skôr známa forma L-karnitín, ktorá sa často využíva ako potravinový doplnok. Je to už dávno, čo sa tento doplnok stal populárnym u ľudí, ktorí chcú hlavne schudnúť.
Čo je karnitín?
Karnitín je životne dôležitá prirodzená živina, ktorú môžeme získať konzumáciou potravín bohatých na bielkoviny, ale v tele môže byť tiež vytvorená aminokyselinami lyzínu a metionínu. Karnitín hrá hlavnú úlohu v mitochondriách buniek, kde dochádza k spaľovaniu tukov.
Mitochondriu možno opísať ako elektráreň buniek. Keď konzumujeme jedlo, mitochondrie zaisťujú, že pri tvorbe energeticky bohaté zlúčeniny získané z jedla, sa premenia do formy energie, ktorú môže náš organizmus využiť. Aby naše telo dokázalo využívať energiu z potravy, musí premeniť živiny na ATP (adenosintrifosfát). Karnitín má dôležitú úlohu ako „nosič“ tuku do mitochondrií, aby mohol byť použitý ako energia. Namiesto toho chýbajúci karnitín spôsobuje tukovú tvorbu buniek.
Karnitín a cvičenie
Počas fyzickej aktivity sú ako primárne zdroje energie využívané tuky. Tvrdá fyzická aktivita môže na druhej strane znížiť hladinu karnitínu a tým teoreticky znižovať spaľovanie tukov. Preto sa karnitín používa v mnohých doplnkoch pre športovcov. Čiastočne kvôli svojej účasti na procese spaľovania tukov v tele, ale aj pre jeho schopnosť zvyšovať výkon. Inými slovami, zvýšenie spaľovania tukov je užitočné nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoj výkon pri fyzickej aktivite.
Karnitín ako doplnok je k dispozícii v niekoľkých rôznych formách, z ktorých najčastejšia je L-karnitín a ALC. Forma L znamená, že aminokyselina je vo voľnej forme, a preto ju náš organizmus dokáže lepšie využiť. Naopak forma DL znamená, že ide o zmes syntetického a prírodného karnitínu. Vyhýbajte sa forme D, ktorá bola nedávno vyhlásená za najhoršiu formu a v najhoršom prípade by mohla mať opačný účinok. ALC znamená acetyl-l-karnitín, ktorý je acetylovaný variant karnitínu. Acetyl-L-karnitín má o niečo vyššiu využiteľnosť ako klasický L-karnitín. Vyznačuje sa však komplexnejším pôsobením. V čom je acetyl-L-karnitín určite zaujímavý a odlišný od klasickej formy, to sú jeho potenciálne neurologické a kognitívne účinky. Tiež dokáže podporiť využívanie kyslíku a glukózy v mozgu, čo je podstatné predovšetkým u starších ľudí a u tých, ktorí majú určité neurologické a kognitívne problémy.
