Najlepšie potraviny pre váš mozog
Mozgu treba dodávať „palivo“, aby bol zdravý. Prijímajte do svojho tela správne živiny a váš mozog bude fungovať na tip-top úrovni.
Tu je 13 najlepších potravín pre Váš mozog:
Vlašské orechy
Podľa španielskej štúdie ľuďom, ktorí jedli denne malú hrsť vlašských orechov sa zlepšila ich pamäť o 19 %. Polyfenolom obsiahnutým vo vlašských orechoch sa pripisuje funkcia zlepšovania komunikácie medzi neurónmi.
Káva
Nedávna britská štúdia zistila, že 20 až 30 miligramov kofeínu môže zvýšiť intelektuálny potenciál. Uvedené množstvo je menej ako šálka kávy.
Ryby
Ryby sú plné omega-3 mastných kyselín. Podľa nedávnej štúdie v neurológii, ľudia s nízkou úrovňou omega-3 mastných kyselín v krvných bunkách majú menšie mozgy v porovnaní s tými s vysokou úrovňou týchto mastných kyselín.
Najlepšie potraviny pre pamäť - Olivový olej, špenát, ľanové semienko
Špenát
Špenát je plný horčíka. Podľa japonských výskumníkov, pomáha rozširovať cievy a podporuje krvný obeh v celom tele a mozgu.
Olivový olej
Mastné kyseliny a polyfenoly pomáhajú znížiť zápal v kĺboch a bunkách.
Ľanové semienka
Sú síce malé, ale sú bohaté, pokiaľ ide o bielkoviny a vlákninu. Aby ste podporili Váš mozog, pridajte semienka do jogurtu alebo pečiva.
Najlepšie potraviny pre štúdium - grécky jogurt, horká čokolády, mušle
Mušle
Mušle majú jednu z najvyšších úrovní vitamínu B12, ktorý pomáha izolovať mozgové bunky – čo pomáha, hlavne vo vyššom veku.
ŠpargľaMäta pieporná
Pomaranče
Lesné plody - bobule
Okrem týchto tipov, a za predpokladu, že budete tieto potraviny konzumovať, odporúčame tiež dostatok relaxu a striedmeho stravovania. Vyhnite sa tiež alkoholu, pretože je pre mozog toxický! Týmto spôsobom budete mať možnosť zlepšiť svoje mozgové funkcie, vaše zdravie a zlepší sa aj Vaša schopnosť učiť sa.
