Najlepšie doplnky výživy na podporu zdravej pleti, vlasov a nechtov

Mať zdravú pokožku, husté vlasy a silné nechty je u väčšiny (hlavne žien) žiaduce. Niektoré z týchto vlastností sa v určitom veku stratia. V tom prípade bude výpomoc prostredníctvom toho správneho doplnku, tým správnym riešením. Tento článok Vám pomôže nájsť ten správny.

Zloženie kože, vlasov a nechtov

Naša pokožka slúži na ochranu nášho vnútra a reguláciu tepla a chladu. Prostredníctvom nej vnímame teplo, dotyk a bolesť, aby nás varovala pred vonkajšími nebezpečenstvami. Vlasy a nechty patria k pokožke a pozostávajú z toho istého proteínu obsahujúceho organickú síru. Nechty a vlasy sú zložené hlavne z veľmi odolného proteínu s vysokým obsahom síry – z keratínu. Flexibilné tkanivá, či spojivové alebo chrupavkové, obsahujú proteíny s flexibilnou sírovou väzbou. Kolagén je proteín, ktorý sa nachádza vo väčšej časti nášho tela a je tiež hlavnou zložkou spojivových tkanív. Tento dodáva elasticitu koži spolu s ďalším proteínom – elastínom.

Hlavnou úlohou vlasov je poskytnúť ochranu pred slnečným žiarením, čo vysvetľuje, prečo ľudia z rôznych krajín majú odlišnú kvalitu vlasov kvôli rôznemu podnebiu. Vlasy rastú asi 1 cm za mesiac a aj keď stratíme okolo 100 vlasov denne, máme ďalších viac ako 100 000. Keď dosiahneme stredný vek, vlasové folikuly prestávajú produkovať melanín, ktorý naším vlasom dodáva farbu a my sa stávame šedovlasými.

Čo by som mal hľadať?

Koža, vlasy a nechty často odrážajú, ako sa cítime. Nerovnováha v každodennom živote so stresom a zlou stravou môže spôsobiť nezdravú pokožku, slabé nechty a vypadávanie vlasov. Ak sa staráte o svoju vnútornú „myseľ“, často sa to odzrkadľuje pozitívne na Vašom výzore. Dnes je veľa doplnkov stravy, ktoré sa zameriavajú na vlasy, pokožku a nechty.

Kyselina pantoténová alebo vitamín B5 je spoločným doplnkom pre tých, ktorí sa chcú zbaviť svojich problémov s akné. Spojenie spočíva v tom, že proces, ktorý reguluje mastné kyseliny, nemôže úplne fungovať bez kyseliny pantoténovej a mastné kyseliny sa potom prepravia cez mazové žľazy a spôsobia akné. V súčasnosti ešte nebolo vykonaných dostatok štúdií na potvrdenie tohto výroku, ale mnohí, ktorí už vyskúšali tento doplnok, zažijú zlepšenie.

Selén pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred rozpadom. Nízka hladina selénu môže spôsobiť zníženie kvality vlasov a nechtov.

Kremík je prirodzene zahrnutý do spojivového tkaniva, kde podporuje tvorbu kolagénu a elastínu. Tiež podporuje schopnosť pokožky viazať vodu, čo je predpokladom pre potlačenie suchej pokožky.

Zinok sa nachádza vo vysokých koncentráciách v koži, vlasoch a nechtoch. Je považovaný za antioxidant a keď sa budujú DNA a RNA proteíny, zinok je aktívna zložka, ktorá podporuje rast nechtov a vlasov a hojenie napríklad oparov na ústach.

Beta karotén je populárny doplnok na začiatku leta. Je prekurzorom vitamínu A, a mení sa, keď to telo potrebuje. Beta karotén sa uchováva v podkožnom tuku, kde sa predpokladá, že chráni pred nebezpečným ultrafialovým žiarením a má tmavý odtieň.

Lysín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v kolagéne tela. Má antivírusový účinok a je zahrnutý ako zložka kolagénu a elastínu. Mnohí, ktorí užívajú doplnok lysínu vo voľnej forme, majú skúsenosti so zlepšenou kvalitou pokožky a nechtov , ale je potrebných viac štúdií na preukázanie účinku tejto prísady.

MSM alebo metylsulfonilmetán je zlúčenina síry, ktorá je prirodzene prítomná v tele. Síra je súčasťou vitamínov B vo všetkých tkanivách a je predpokladom pre udržanie dobrej kvality vlasov, kože a nechtov. V krvnom obehu dospelého človeka je prirodzená hladina MSM do 0,2 mg/kg. Dospelý človek vylúči denne od 4 do 11 mg MSM močením. Rôzne štúdie hovoria, že systémová koncentrácia MSM u cicavcov sa znižuje vekom, v dôsledku metabolických zmien a zmenami stravovacích návykov. Nízka hladina MSM v našom tele súvisia so stavmi bližšie nešpecifikovanej únavy, depresiou a zvýšenou citlivosťou na fyzický i psychický stres a s mnohými degeneratívnymi chorobami.

Biotín, vitamín B7, sa niekedy nazýva aj vitamín H, pretože nízke hladiny vitamínu pôsobia na vlasy a pokožku. Biotín prispieva k normálnemu rastu vlasov, a preto je často zahrnutý vo vlasových produktoch a doplnkoch na vlasy.

Meď je indikátor obsiahnutý v spojivovom tkanive. Meď pôsobí ako antioxidant, ktorý pôsobí proti rozkladu buniek a prispieva k prirodzenému pigmentácii vlasov. Preto sa často používa proti sivým vlasom.

  Komplikácia...

  Vyskúšaj...

  Problémy s akné

  kyselina pantoténová

  Opálený vzhľad pokožky

  beta karotén

  Vyhnite sa sivému „melíru“

  meď

  Zlepši svoju kvalitu vlasov

  selén, biotín alebo lysín

  Zlepši tvrdosť nechtov

  lysín alebo MSM